Horário de verão exige cuidados com a saúde

O horário de verão começou hoje (21), e os moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, mais os do estado do Tocantins, já adiantaram seus relógios em uma hora. 

A mudança é para aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta época do ano, reduzindo o consumo de energia nos horários de pico e evitando o uso de energia gerada por termelétricas.
E se não houver adaptações para a mudança de horário, algumas pessoas podem apresentar cansaço, fadiga e até mesmo chegar à exaustão, de acordo com o fisiologista Hildeamo Bonifácio. 

“Nesse quadro de exaustão, a pessoa mostra sinais parecidos com doenças, como irritabilidade, dor de cabeça, diarréia e mudanças de humor”.

Bonifácio recomenda que, na primeira semana de mudança de horário, as pessoas aumentem a ingestão de líquido e façam refeições leves. 

Também deve ser mantido o horário das refeições, para o cérebro se adaptar o mais rápido possível com a mudança. 

“Se a pessoa está acostumada a tomar café às 7h, agora vai ter que tomar no mesmo horário, mesmo que ainda não tenha tanta fome”.

A mesma tática deve ser adotada com o sono. Quem está acostumado a dormir às 22h, por exemplo, deve manter o horário, mesmo que ainda não tenha sono. 

“Se essas orientações não forem seguidas, é como se a pessoa estivesse em uma semana de carnaval: vai dormir tarde, acorda tarde, aí muda todo o relógio biológico”, diz o fisiologista.
A expectativa do governo é que o horário de verão deste ano evite um gasto de 280 milhões de reais com o acionamento de usinas térmicas, que seria necessário para suprir a demanda no horário de pico.

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